Praxis für Ganzheitliche Psychotherapie Elfriede Goldfuß

Achtsamkeit in der Natur 

Wenn Du mit offenen Sinnen und Achtsamkeit in die Natur gehst, findest Du dort Antworten auf Deine Fragen und Anliegen. Das, was in Dir vorgeht – bewusst oder unbewusst – spiegelt sich in dem, was Dir in der Natur begegnet, geht mit Dir und Deinem Thema in Resonanz.

Ob Du einem Reh begegnest, Dich in einem Ameisenhaufen wiederfindest oder ein Froschkonzert erlebst, die Natur hat eine wichtige Botschaft für Dich. Doch erwarte nicht die großen und lauten Begegnungen. Auch das Wiegen der Gräser kann Dir etwas Wichtiges zeigen.

Deine Beziehung zur Natur, Deine Begegnung mit der Natur spiegelt Dir auf einfühlsame und deutliche Weise, was in Dir vorgeht.

Die verschiedenen Workshops sind ein Angebot Achtsamkeit in der Natur zu üben und Deine Verbindung zu Dir selbst und zur Natur zu vertiefen – einfach SEIN.

Achtsamkeit & Naturcoaching

Die Natur bietet Dir einen wunderbaren Raum für Deine Wandlungs-, Wachstums- und Erkenntnisprozesse. Schenke Dir ein kleine Auszeit und erneuere Deine Verbundenheit mit der Natur, spüre Deine Lebendigkeit und die Kraft der Kreise, der Gemeinschaft.

Wir werden die gesamte Zeit Outdoor verbringen. Dazu nutzen wir unseren Garten, den kleinen angrenzenden Elfenwald, den Stadel oder unternehmen Exkursionen in die nähere Umgebung, um auf verschiedenste Art und Weise in die Natur einzutauchen und ihre unterschiedliche Wirkung zu erleben.

Dabei erhältst Du Impulse und Inspiration, wie Du die Natur, für Dein persönliches Wachstum (Selbstcoaching), oder für Deine Arbeit als Coach, Therapeut oder Entspannungstrainer nutzen kannst.

Termine 2022

Pfingsten, Fr. 03. Juni, 19 Uhr bis ca. 21 Uhr
Be-Geister-ung und Elementarkraft Luft
Ich lade Dich ein, Deine Be-Geister-ung zu entdecken und Dich mit der beweglichen Kraft des Elements Luft zu verbinden. (Falls vorhanden bitte Rassel mitbringen.)
Wo? Rohrbach/Garten/Stadl
Kosten: 20,- Euro

Di. 21. Juni, 20 bis ca. 22 Uhr
Sommersonnwende – ein Mittsommerritual
Der Rhythmus der Sonne erzählt uns von Licht und Schatten, hellem Strahlen als auch Rückzug und Dunkelheit – ein Rhythmus, den wir auch im eigenen Leben entdecken können. An diesem Abend feiern wir gemeinsam die Sommersonnwende – ein Fest der Freude und des Dankens. 

Wo? Rohrbach/Garten/Stadl
Kosten: 20,- Euro

Fr. 24. Juni, 15.30 Uhr bis 18 Uhr
Resonanzbeziehung Natur – Waldbaden und Achtsamkeit
Dem Selbst mal eine Krone aufsetzen
Wo? Rohrbach/Wald/Garten
Kosten: 35,- Euro (inkl. Work In + ein kleines Give away)

Mo. 15. Aug., 5.30 bis 8 Uhr
Resonanzbeziehung Natur – – Waldbaden und Achtsamkeit
Sonnenaufgang – Gewohnheitsketten ablegen
Wo? Rohrbach/Wald/Garten
Kosten: 35,- Euro (inkl. Work In + ein kleines Give away)

Anmeldung bitte 1 Woche vor dem Termin

Los geht´s – gleich anmelden:
Tel. 08442 9560176
info@elfriede-goldfuss.de

Zielgruppe

  • Menschen, die ihre Verbundenheit mit der Natur entwickeln oder vertiefen wollen
  • Menschen, die gerne in einer Gruppe draußen sind, um zu regenerieren, sich eine kleine Auszeit gönnen (Prävention)
  • Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis in der Natur vertiefen wollen
  • Menschen, die sich eine Zeit für Selbstcoaching schenken wollen
  • Therapeuten, Coaches, Entspannungstrainer, die in ihre Konzepte die Arbeit in und mit der Natur mehr integrieren möchten

Was solltest du mitbringen?

  • Lust ein paar Stunden draußen zu verbringen, in unterschiedlichen Wetterlagen
  • Gut zu Fuß sein, so dass du auch auf unwegsamen Gelände laufen kannst (wir laufen keine langen Strecken, aber eben auch mal querfeldein)
  • Bereitschaft dich tiefer auf die Natur einzulassen
  • Bereitschaft dich auf Gruppen- und Partnerübungen einzulassen
  • Lust auf eine kleine Gruppe (6 – 8 Teilnehmer)

Inzwischen ist durch zahlreiche Studien nachgewiesen, dass die Natur sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche eine heilende Wirkung hat. Doch es gibt noch viele weitere Wirkfaktoren, welche den NaturRaum so wertvoll machen.

Eine Studie des Neurowissenschaftlers David Strayer (2012) verglich Studentengruppen vor und nach einem Camping-Aufenthalt in der Wildnis. Nach vier Tagen, in denen die Probanden mit keinerlei elektronischen Geräten abgeben durften, hatten sich ihre kreativen Leistungen um 50 Prozent gesteigert.

Die Natur fördert also unsere Kreativität, verhilft uns zu kreativen Lösungen. Die Natur fördert unsere Achtsamkeitspraxis und dient uns als Inspirationsquelle, als Entspannungs- und Erfahrungsraum. Wir erleben Neues mit allen Sinnen und immer wenn alle Sinne beteiligt sind, prägt sich das Neue, die Lösung nachhaltig in unser gesamtes System ein. Ganz nebenbei stärkt der Aufenthalt in der Natur unser Immunsystem.

 

Shinrin Yoku – Waldbaden, der Trend aus Japan

Wer gerne in den Wald geht, weiß es sowieso selbst und braucht keine „Beweise“ wie gut ein Waldbesuch Körper, Geist und Seele tut. Tief durchatmen, den würzigen frischen Duft des Waldes einatmen, in grünen Farbtönen schwelgen und die Ruhe dieses geschützten Raumes als stärkend, tröstend und heilsam erfahren.

Trotzdem hier ein paar interessante Fakten:

  • Ein Waldspaziergang kann bereits ausreichen, um merkbar Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und die Stimmung aufzuhellen.
  • Ein Tag im Wald kann die Bildung von natürlichen Killerzellen im Blut um bis zu 40% steigern und dieser Effekt hält laut Studien bis zu zwei Wochen an.

Durch jeden längeren Waldaufenthalt

  • stärkst du deine Abwehrkräfte,
  • erhöhst du die Aktivität der natürlichen Immunzellen,
  • wirkst du chronischem Stress und seinen Folgen wie Erschöpfung, Depression oder Schlafstörungen entgegen,
  • förderst du die Selbstheilungskräfte,
  • bringst du Frieden in deine Seele und entwickelst mehr und mehr Gelassenheit und Akzeptanz.


Die heilende Wirkung der Terpene

Terpene sind Duftstoffe, die von Pflanzen an die Luft abgegeben werden, sie wirken antimikrobiell, also gegen Krankheitserreger und steigern umgehend unsere Abwehrkräfte.

Schon in den 1980er-Jahren haben Studien belegt, dass wir umso mehr für unsere Gesundheit tun, je mehr Zeit wir im Wald verbringen. Heute ist begleitetes Waldbaden in Japan, China sowie Korea schulmedizinisch anerkannt und wird teilweise sogar von den Krankenkassen bezahlt.

Wintersonnwende
Mi. 21. Dezember 2022, 18.30 Uhr bis ca. 20.30 Uhr (Garten/Stadel)

Traditionell lade ich euch ein, gemeinsam die Wintersonnwende und die Rückkehr des Lichtes zu feiern. Ankommen bei sich, in die Stille eintauchen, achtsam das neue Licht begrüßen – herzlich willkommen sagen, zu dem was ist.

Ausgleich 20,- Euro
Anmeldung bitte bis 16. Dez. 2022

Schwellenwanderung (in der Gruppe) zum Jahreswechsel
Mi. 28. Dezember 2022, 13.00 Uhr bis ca. 16.30 Uhr

Auf dem gemeinsamen Weg durch den Wald lade ich dich ein, stille Achtsamkeit zu üben, zu sehen, zu lauschen, zu riechen, zu tasten, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein. In Absichtslosigkeit entdeckst du dich und deinen Weg in der Welt, und vielleicht schenkt dir die Natur die ein oder andere Erkenntnis, für das neue, vor dir liegende Jahr.

Im Anschluss daran werden wir uns am Feuer versammeln, Vergangenes dem Feuer übergeben und schlussendlich die gemeinsame Zeit mit heißen Getränken und einer Kleinigkeit zum Essen ausklingen lassen.

Ausgleich 65,- Euro
Anmeldung bitte bis 21. Dez. 2022

Los geht´s – gleich anmelden:
Tel. 08442 9560176
info@elfriede-goldfuss.de